Jak spędzić wakacje zdrowo i ze swoimi bliskimi?

Już jest połowa wakacji mamy wakacje od szkoły i od nauki. Możemy w końcu odpocząć po tych 10 miesiącach dla niektórych z nas ciężkiej nauki(dla mnie dodatkowo nieprzespanych nocach). A co się z tym odpoczynkiem wiąże? A może nieprzespane noce z powodu grania na komputerze, czy oglądania do późna filmów. Jednak ja przygotowałam jeden, najważniejszy dla naszej ludzkości rzeczy. My ludzie powinniśmy czytać wiele książek, aby :

• 1. Książka pomaga nam rozwijać język 
• i słownictwo. 
• Uczy nas wyrażać myśli i rozumieć 
• innych. 

• 2. Książka rozwija myślenie. 
• Dostarcza nam pojęć myślowych 
• i nowych idei,
•  rozszerza naszą świadomość i nasz świat. 

• 3. Książka pobudza fantazję, 
• uczy budować obrazy w wyobraźni. 

• 4. Książka dostarcza nam wiedzy o innych 
• krajach i kulturach, o przyrodzie,
• technice, historii, o tym wszystkim, 
• o czym chcielibyśmy dowiedzieć się czegoś więcej. 

• 5. Książka rozwija nasze uczucia i zdolność 
• do empatii. 
• Wyrabia w nas umiejętność wczucia się w czyjąś sytuację. 

• 6. Książka dodaje sił i zapału. 
• Dostarcza nam rozrywki i emocji. 
• Może rozśmieszyć lub zasmucić.
•  Może pocieszyć i wskazać nowe możliwości. 

• 7. Książka może stawiać pytania, 
• które angażują i pobudzają do dalszych przemyśleń. 

• 8. Książka uczy nas etyki. Skłania 
• do namysłu nad tym, co słuszne, 
• a co nie, co dobre, a co złe. 

• 9. Książka może wytłumaczyć 
• rzeczywistość i pomóc w zrozumieniu 
• zależności. 

• 10. Książka może udowodnić, że często 
• pytanie ma więcej niż jedną odpowiedź, 
• że na problem da się spojrzeć z różnych stron. 
• Może podpowiedzieć inne sposoby rozwiązywania konfliktów niż przemoc. 

• 11. Książka pomaga nam zrozumieć siebie. 
• Odkrycie, że są inni, którzy myślą jak 
• my,
•  że mamy prawo do swoich odczuć i reakcji,
•  umacnia nasze poczucie własnej wartości. 

• 12. Książka pomaga nam zrozumieć innych. 
• Lektura książek pisarzy z innej epoki, 
• innego świata, i odkrywanie, że ich 
• myśli i odczucia nie różnią się od naszych, 
• buduje tolerancję dla innych kultur 
• i zapobiega uprzedzeniom. 

• 13. Książka jest naszym towarzyszem w samotności. 
• Łatwo wziąć ją ze sobą i czytać gdziekolwiek. 
• Z biblioteki można ja wypożyczyć za darmo 
• i nie trzeba podłączać jej do prądu. 

• 14. Książka jest częścią naszego dziedzictwa kulturowego. 
• Dzięki niej mamy wspólne doświadczenia 
• i punkty odniesienia. 

• 15. Dobra książka dla dzieci, którą można czytać na głos, przynosi radość dzieciom 
• i dorosłym. 
• Buduje pomost między pokoleniami. 

• 16. Książka dla dzieci to pierwsze spotkanie z literaturą - nieograniczonym światem, z którego czerpiemy przez całe życie. 
• To bardzo ważne spotkanie, gdyż, jeśli nie zostanie zmarnowane, pokaże, ile może dać dobra literatura. 

• 17. Literatura dziecięca wzbogaca kulturę 
• kraju.
•  Daje pracę wielu ludziom: 
• pisarzom, ilustratorom, wydawcom, 
• redaktorom, drukarzom, recenzentom, 
• księgarzom, bibliotekarzom... 
• Literaturę dziecięcą można również eksportować przynosząc krajowi dochód i uznanie za granicą. 

 źródło: http://www.mbp-plonsk.pl

Ja uwielbiam czytać! Czytanie dla mnie jest dla mnie jak i są  ćwiczenia. Nie tylko mnie pobudza i motywuje do dalszej pracy(jeśli chodzi o książki, to do dalszego czytania) dzięki temu, że uwielbiam czytać książki, to też i sprawia mi to ogromną przyjemność i również poprawiam się wtedy w wysławianiu się, pisaniu ;) Dlatego też wyznaczyłam dla siebie takie książkowe wyzwanie. UWAGA,UWAGA! W te wakacje postaram się przeczytać minimum 10 książek! Może i ty chcesz się do mnie przyłączyć? :P

Już od lipca przeczytałam 2 ksiażki, a teraz biorę się za kolejną ;) Jest ona na zdjęciu z malinami i wiśniami :D Bardzo mnie ona zaciekawiła, samą okładką i tym, co jest napisane z tyłu niej ;)

"Co łączy Ankę Rawicką – przeciętną nastolatkę z Warszawy – z ubogą Patrycją mieszkającą w kamienicy do rozbiórki, bogatą Nikolą z rezydencji położonej nad prywatnym jeziorem i z Marysią z górskiej osady? Nim dziewczyna pozna prawdę, będzie musiała uratować pewnego francuza, wyrwać się z rąk oszustów i pogodzić z przeprowadzką do Paryża. I gdy tylko uda się jej wybrnąć z jednych kłopotów, wpadnie niestety w kolejne…"

I już dzisiaj wezmę się za jej czytanie ;) W końcu!!! 

Wcześniej nie czytałam książek, fakt. Ale to tylko i wyłącznie dlatego, że nie miałam kiedy. I to przez ten internet, komputer, czy telefon. Terz doszedł i tablet. Ale nauczyłam się już jak można podzielić sobie czas. Najpierw telefon(instagram, snapchat, facebook), później tablet(gry), następnie komputer(facebook, blog) i na koniec dnia książka ;)

Dzięki książek możemy dogadać się z rodziną. Na moim przykładzie. Kiedyś pod koniec dnia co robiłam? Siedziałam na telefonie, bądź komputerze a to mocno wkurzało moją rodzinę i już kilka razy podpadłam, bo zbyt długo siedziałam wpatrzona w ekran elektroniki. A teraz gdy czytam książki na koniec dnia, to często jest tak, że moi rodzice idą spać, ja leżę w łóżku z książką, mama do mnie wchodzi i mówi(my już idziemy spać, proszę Cię tylko, abyś nie siedziała zbyt długo czytając książkę, a jak coś to siedź cicho i nie chodź w nocy), albo babcia mnie broni, bo czasami jest tak, że wszyscy śpią, a ja do 3 godziny czytam książkę. Broni mnie w ten sposób, że jak ciocia mi mówi, że zaraz zabierze książkę, to babcia wkracza do akcji i mówi(zostaw ją w spokoju, grunt że dzieciak czyta) :D

Jeśli chcemy spędzić aktywnie wakacje, to tak trzeba się "męczyć" z ćwiczeniami. Ale nie tylko ćwiczenia dają świetne efekty. Można zrobić sobie wycieczkę rowerową i dziennie przejeżdżać po 20/30 kilometrów. Gdy jest ciepła, dobra pogoda można się wybrać na przejażdżkę rowerem(gdy jest już straszny upał, można wybrać samochód) i pojechać nad jezioro. Nie dość, że jest to zdrowe, to jaka jest to mega frajda :D

A jakie korzyści mamy z pływania?

Problemy z utrzymaniem równowagi.

 Jeśli Cię dotyczą, to wiesz, jak uciążliwa jest to przypadłość. Można jednak temu zarządzić poprzez ćwiczenia, a najlepiej przez pływanie właśnie. Jeśli jednak zaburzenia utrzymania równowagi spowodowane są infekcją wewnętrznej części ucha, pamiętaj o założeniu korków do uszu. Z nimi możesz śmiało wskakiwać do wody.

Stawy i kręgosłup.

  Kluczową zaletą pływania jest to, że ćwiczy ono Twoje ciało bez obciążania stawów i kręgosłupa. Pływanie jest więc rewelacyjne dla osób, które cierpią na problemy ze stawami czy skrzywienia kręgosłupa takie jak skolioza i nie mogą biegać czy chodzić na fitness. Będąc w wodzie nie masz styczności z podłożem, nic nie krępuje Twoich ruchów i nie obciąża dodatkowo kręgosłupa ani stawów w żadnej części ciała.

Serce.

 Pływanie również zbawiennie wpływa na Twoje serce. Jest to świetne ćwiczenie kardio. Serce bije szybciej, jest lepiej dotlenione ponieważ podczas pływania niejako jesteśmy zmuszeni do prawidłowego oddychania. Pływaj jak najwięcej, Twoje serce będzie Ci za to wdzięczne i na pewno Ci się zrewanżuje.

Ćwiczenie całego ciała.

 Podczas pływania pracuje całe ciało, niemal wszystkie mięśnie – ręce, nogi, brzuch, pośladki, barki. I to wszystko bez obciążenia stawów. Pływanie pomaga utrzymać ciało w sprawności fizycznej, dobrej kondycji, pozbyć się zbędnych kilogramów, cellulitu, nadaje sylwetce pożądany kształt. Wyglądamy lepiej, skóra jest napięta, czujemy się świetnie. Pływanie jest dobre dla wszystkich, niezależnie od wieku. Możesz też zapisać się na wodny aerobik, jeśli chcesz jako dodatkowe ćwiczenia.

Pływanie przez cały rok.

 Wiele z nas kiedy myśli o pływaniu na myśl przychodzą letnie dni spędzone nad jeziorem, rzeką czy morzem. Ale pływać można przecież przez cały rok. I nie mam tutaj na myśli zostania morsem. W końcu po to mamy baseny, żeby z nic korzystać. Róbmy to jak najczęściej również zimą. W końcu zima nie zwalnia nas z dbania o własne ciało i zdrowie

Cena.

 Opłata za basen czy wodny aerobik wychodzi stosunkowo taniej niż godziny opłacane na siłowni czy fitnessie. A korzyści ogromne, myślę, że dużo większe niż te płynące z siłowni, która oferuje nam różne sprzęty często obciążające kręgosłup i stawy. Poza tym, pływając ćwiczy się od razu całe ciało. Na siłowni pojedynczo wybrane jego partie.

Relaks.

 Pływanie naprawdę odpręża i relaksuje nasze ciało i umysł. Pozwala zapomnieć o troskach dnia codziennego i nabrać dystansu. Pływanie wymęczy nasze ciało, ale jednocześnie da mu odpocząć. Pływanie jest rytmiczne, przez co koi nerwy i ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Ponadto, szum wody bardzo uspokaja

Rodzina.

 Czas spędzony z rodziną czy znajomymi na basenie czy latem nad jeziorem to świetna okazja nie tylko do usprawnienia ciała, ale również do poznania siebie, wspólnych wygłupów i spędzenia ze sobą świetnych chwil.

Zabawa.

 Różnego typu ćwiczenia powinny dawać nam satysfakcję, inaczej szybko nam się znudzą. A pływanie daje ogrom satysfakcji, porządny trening i świetną zabawę. Jeśli coś daje nam radość chętniej do tego wracamy.

źródło: http://tipy.interia.pl

Mi już się zachciało pływać :D Gorzej, że nie mogę. Chodzi mi tu o to, że zbyt mało było dobrej pogody, by się woda nagrzała. Niby dziś jest już ciepło i miło, jednak woda to nie czajnik, sama w ciąfu minuty się nie zrobi w saunę.... A szkoda :D

To tyle na dziś. Mam nadzieję, że się post spodobał ;)

Obserwujcie, komentujcie i udostępniajcie ;)