Przepis na warzywno-owocowy koktajl!




Dzień Dobry!
Mam dla Was kolejny przepis! Tym razem jest to koktajl warzywno-owocowy. Nie dość, że jest on przepyszny, to w dodatku zdrowy i daje nam porządnego kopa, kiedy spożyjemy go ranem ;)

Skład:
  • szpinak
  • jabłko
  • banan
  • woda
  • mleko

Sposób przygotowania:
Do blendera wrzuć świeżo umyty szpinak, następnie pokrój jabłko na małe kosteczki i dodaj do szpinaku, obierz skórkę od banana i przekrój go na pół, dodaj do blendera, wlej wodę. A na sam koniec dodaj szklakę mleka krowiego. Życzę smacznego ;)


ćwiczenia na uda


Witam! Dziś przychodzę do Was z ćwiczeniami na smukłe uda. Ja je wykonuje co drugi dzień i pomyślałam, że fajnie by było gdybyście wy też wykonali te ćwiczenia ;) 
Do Zobaczenia niebawem ;)

Co to znaczy być #Fit?


Być fit. Słowo dosyć często rozpowszchniane przez trenerki, czy też przez zwykłych ludzi, którzy ćwiczą. Jednak niewielu z nas wie, co to tak naprawdę znaczy. Nie to, że jestem jakąś od tego ekspertką, ale chciałabym się trochę rozpisać na ten temat, bo wiele ludzi wstawia zdjęcie z podpisem #fit, a na tym zdjęciu są buty na koturnie...
Kobieta z 10% tłuszczu i widocznymi mięśniami brzucha nie jest "fit", jeśli przez zbyt małą tkankę tłuszczową zanika jej miesiączka. Natomiast fit może być kobieta z tkanką tłuszczową w granicach 24%, niewidocznymi (lekko zarysowanymi) mięśniami, ale znakomitą sprawnością i czystą dietą. - tak napisała jedna blogerka z bloga fitblogerka. A moim zdaniem bycie fit, oznacza zmianę siebię. W tym sensie, że na przykład jeśli chodzi o mnie, to kiedyś uwielbiałam jeść hot-dogi, hamburgery, fast foody, a teraz mi się robi przykro jak widzę, że jakiś człowiek je takie świństwo. Albo niektórzy ludzie grają sobie w gry, a ja ćwiczę, trenuję. Może i nie mam idealnego ciała, ale pracuję nad sobą. Być Fit moim zdaniem oznacza zdrowo się odżywiać, trenować, pracować nad sobą, ale już bez przesady, zdrowie jest najważniejsze. Wolałabym mieć chociaż 20% tłuszczu niż podchodzić pod choroby typu anoreksja, czy bulimia.  Co to to nie. Ja chcę być zdrowa, a nie później leżeć w szpitalu i się leczyć.... 
Polecam obejrzeć ten film o dziewczynie, która zmagała się z tą chorobą.

#Fit, jest coraz bardziej modne, jednak niewiele ludzi wie, że fit to nie jest obcas! Serio, kiedyś przeglądałam zdjęcia pod tym hashtagiem i gdy zobaczyłam zdjęcie jakiegoś buta na obcasie, to aż mi się smutno zrobiło... Serio ludzie, ogarnijcie się!
Fit w języku angielskim znaczy być w dobrej formie. Oznacza to, że ktoś się rusza. Biega, jeździ na rolkach, rowerze, deskorolce, pływa, trenuje, chodzi na siłownie, skacze na trampolinie, uprawia różne sporty itp. Może to też zrozumieć jako zdrowe jedzenie. Typu owsianka, jakaś sałatka, warzywa, owoce itp.




Przyłączcie się do konkursu u Ewy Chodakowskiej. Pod każdym zdjęciem związanym ze sportem, czy ze zdrowym jedzeniem, dodajcie #wyzwaniechodakowska @chodakowskaewa na swoim instagramie. A dostaniecie możliwość pojawienia się na oficjalnym profilu samej Ewy!


Mam nadzieję, że mnie jakoś zrozumieliście! Do Zobaczenia niebawem <3

Przepis na ochładzający oraz orzeźwiający napój na słoneczne dni !

 Witam!
Dziś przychodzę do was z przepisem na przepyszny napój orzeźwiający na gorące dni! Nie dość, że jest on smaczny, to w dodatku zdrowy i gdy go wypijemy, będzie nam o wiele chłodniej ;)

Potrzebujemy:
  • woda
  • liście mięty
  • cytrynę
  • miód albo cukier trzcinowy
Sposób przygotowania:
Do dzbanka wlej 1/4 zawartości wody. Następnie pokrój cytrynę w kawałki i dodaj do dzbanka, zerwij listki mięty(ja mam ją w ogrodzie, dałam chyba z 16 liści) i dołącz ją do wody z cytryną. Później wlej do dzbanka wodę, aby zajmowała 3/4 zawartości, w jakiej znajdują się nasze składniki. Na sam koniec dodaj łyżkę miodu albo cukru trzcinowego dla osłody. Ja akurat dodałam cukier trzcinowy, o wiele zdrowszy ;) I wstaw do lodówki na 15 minut, albo wsyp lód, jeśli nie chce ci się czekać zanim się to wszystko schłodzi. 

I się delektuj ;)

I na sam koniec moje #selfie w lustrze :D

Powitanie!


Witam! Nazywam się Ola, a ty prawdopodobnie wpadłeś/łaś tu przypadkiem serfując w internecie. A może zachęciła Ciebie nazwa bloga? Jak tak, to serdecznie zapraszam do obserwowania mojego bloga i śledzenie jego ;)  Może uproszczę Ci trochę sprawę. Pewnie pomyślałaś/łeś, że będzie to blog o zdrowym trybie życia, o urodzie itp. Brawo! Jesteś geniuszem :D Nie no, każdy człowiek może się skapnąć od razu po nazwie, jaki ma mój blog, o czym on może być :) A tak serio, chcę Wam przedstawić tematy, na jakie chcę pisać:
  • Po pierwsze zdrowe jedzenie, będę zamieszczała tu różne, ciekawe przepisy dotyczące np koktajli, wód smakowych i ogólnie jedzenia
  • Po drugie, będę Was zachęcała do treningów, ruchu! Bo ruch to zdrowie-każdy Ci to powie!
  • Po trzecie, jeśli ma być to blog o urodzie, to czemu nie można by mieć tu postów o kosmetykach,czy o makijażu ;)
  • Nie zabraknie tu recenzji filmów, czy też książek ;)
Posty postaram się wstawiać regularnie, co dwa, trzy dni ;)  Życzę Wam, abyście się tu tylko nie znudzili ;)


Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka